痩せ方がエグい!【20代、30代男性の高血圧にも効く簡単ダイエット法】

デブエットダイエット

こんにちは、TK(@tkcompass_369)です。

 

 

公務員時代の私の体重は約80キロはあり、高校生の時に比べると約25キロも体重が増えて、誰がどう見てもただのデブでした。

 

 

その時の年齢が25歳で、休みの日は一人でお酒を飲みに居酒屋に行ったり、昼間は外食をしたりなどの独身貴族ライフを楽しむ‥

 

 

そんな私が定期健康診断で医者の先生に診てもらうと、「若いのに肥満気味で血圧もその年齢では高い」と言う診断を下されたのです。

 

 

そんな絶望的な状況でダイエットに取り組むことになったのですが、ランニングをしても三日坊主、続けることが出来ずに挫折の繰り返し、普段から運動していなかった結果なので仕方ないと半ば諦めモードだったのです。

 

 

しかし、あるダイエット法を約半年間続けた結果、体重が3キロほど減少し血圧も減少していると言う驚異の結果になったのです。

 

 

そのダイエット法はなんなのか気になりますよね?

 

 

継続できて、お金もほとんどかからず、時間も無駄にしない、ダイエットをする人には最高の条件です。

 

 

先に答えを言ってしまうと、それは「朝バナナ」になります。

 

 

そんなバナナ!

 

 

そんな、朝バナナダイエットについて、どうしてダイエットに良いのかを含めて解説していきたいと思います。

 

 

なぜバナナを食べると痩せるのか?

バナナドヤ顔

 

おじさん
おじさん

バナナを食べるとなんで痩せるの?

上記の「おじさん」の様に、ただ食べるだけで痩せるのは嘘くさいと思われる方がいると思います。

 

 

では、なぜ痩せるのか。

 

 

バナナに入っている栄養に秘密あるから

 

バナナにはたくさんの栄養が入っており、その中でもダイエットに効果がある栄養素がビタミンB1とカリウム、また、フラクトオリゴ糖が腸内の善玉菌を元気にすることで、排便をよくする効果があります。

 

ビタミンB群とカリウムについて軽く説明します。

ビタミンB群

 

ビタミンB群はバナナに多く含まれている栄養素で、糖質からエネルギーに変化させたり、皮膚や粘膜の健康を助けてくれる働きや脳神経系の正常な働きに関係してきます。

 

 

なぜビタミンB群がダイエットに効くのか?

 

 

それは、痩せるためには4つの栄養が必要であって、その一つをビタミンB群が担っているからです。

 

 

その4つの栄養素とは、鉄分、たんぱく質、ビタミンB群、亜鉛となります。

 

 

バナナだけで、痩せるために必要な栄養素のビタミンB群を補えるのはすごいことです。

 

 

カリウム

 

カリウムは体の中に多く存在するミネラルで、余分なナトリウムを体の外に排出する役割があります。その役割のおかげで無駄な塩分を排出し高血圧に効くと言うことなんです。

 

私の血圧が正常に戻った理由がカリウムだとは思いもよらなかったです。

 

 

その他の痩せる理由

やあ

上記にて、痩せるために大活躍してくれるバナナの栄養素を解説しました。次は痩せる理由です。

 

朝バナナダイエットで痩せる理由

 

多くの糖質分解酵素が入っており、糖質分解酵素には代謝をあげる働きと脂肪を燃焼させる働きがある。

 

抗酸化作用が働き体の細胞が活発になり脂肪を燃焼させる。

 

食物繊維が豊富で消化が早く、フラクトオリゴ糖などにより腸の働きを良くして排便をしやすくする。

 

 

私がオススメする理由

シャー

なぜ痩せるのかについて記述してきましたが、私がオススメする理由についてもサクッと伝えます。

 

お金がかからない

 

ダイエットと聞くと通販番組で紹介している様な器具を買ったり、専属のトレーナーをつけたりと何かとお金を多く消費してしまいます。

 

 

バナナなら少ないお金でも買えるので費用はたいして気になりません。

 

時間を節約できる

 

ダイエットのために痩せるためのランニングを長時間したりする必要がありません。朝にバナナを1〜2本食べるだけで済んでしまいますので、ランニングといった長時間必要なタスクを短縮できます。

 

ただ、運動することは大切なので、痩せるなら徹底的にプロに任せてしまった方が効率的です。

継続できる

 

朝にバナナを食べるだけなので継続しやすいです。

 

 

「飽きてくるじゃないか!」と言う人もいますが、その時は無理をしないで食べるのをやめてみるのも良いと思います。

 

 

気が向いたときに朝バナナを食べてみるくらいのゆるいスタンスで考えれば継続しやすいです。

 

朝バナナダイエットをするときの注意点

注意

朝バナナダイエットで最大の注意点がひとつあります。それは、朝バナナと一緒に常温のお水と一緒に食べることになります。

 

 

朝バナナダイエットは胃腸の働きを休めると言うこともあるので常温のお水を飲みながらバナナを食べる方がいいそうです。当時そのことを知らなかったため、朝からブラックコーヒーと一緒にバナナを2本食べていました。

 

 

それでも体重が約3キロも減少し、血圧も下がる、バナナにはすごい効果がありますね。

 

 

その様な嬉しい経験があったからこそ、人に教えたくなり、今回ブログに書いちゃいました。

 

終わりに

バナナ

はい、今回はこれで終わりです。

 

私が大成功を収めたダイエット法の、朝バナナダイエットについて記述してきました。

 

このダイエット法は一時期ブームを巻き起こしたそうですが、ブームとして終わらせずに自分自身の健康を維持するためにも続けていけることが理想です。

 

バナナは最高です!

 

バナナを食べて、毎朝ウキッウキッしながら人生をエンジョイしていきましょう!

 

それでは、TKでした。

 

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