あの飲み物とスポーツは相性がいいぞ!手軽な合法ドーピングだぞ!【健康的に能力向上するならアレを飲めって話】

合気道ライフハック

こんにちはTK(@tkcompass_369)です。

 

 

 

パフォーマンスを向上させるため、運動前に皆さんは何をしますか?

多くの人が、ストレッチをしたり呼吸を整えたり、なかにはエナジードリンクを飲まれる方もいたりします。

 

 

 

ただエナジードリンクには着色料や人工甘味料を含む様々な成分が成分が含まれており、健康には良くないイメージを持たれている方も多くいるのではないかと思います。

 

 

 

ですので、今回は「健康に人一倍気を使っているアスリート」のためにコーヒーを飲むことをオススメしたいと思います。

 

 

 

あの有名なメジャーリーガーの「イチロー」選手が、試合前にブラックコーヒーを飲んでいたぐらいで、過去のオリンピックではコーヒーがドーピングあたるとされていたぐらいです。

 

 

 

現在ではオリンピック選手のほとんどが、自身のパフォーマンスの向上のためにカフェインを摂取するほどで、手軽な合法ドーピングだと言われているそうです。

 

 

 

運動前のコーヒーは自身の能力を向上させる、そんなコーヒーと運動との関係について深掘りしていきましょう。

 

効果が出る時間は?

勉強中の子供

運動前にコーヒーを飲むことで能力を向上させることができると言っていますが、では運動前にコーヒーを飲んだとして、どのくらいで効果が出てくるのか気になりますよね?

 

 

 

答えは「運動の約15〜20分前に飲む」です。

 

 

 

コーヒーの成分であるカフェインの効き目は、飲んでから約15〜20分後に効果が表れます。

 

どの様な効果が出るのか?

腕を組む男子

効果1 :集中力アップ

効果2 :脂肪分解

効果3 :血管収縮

 

効果1:集中力アップ

 

コーヒーに含まれる成分カフェインが神経系に作用して、反射神経や判断力の向上、集中力増加を行います。

 

 

 

よく、コーヒーを飲めば集中力がアップすると聞いたことがあるとは思います。

 

 

 

日々の生活に忙しいビジネスマンや受験勉強中の学生、様々なシーンでコーヒーを多飲し、その効果を実感していると思います。

 

効果2:脂肪分解

 

カフェインには、膵臓に含まれている脂肪分解を助ける成分の「リパーゼ」と呼ばれる消化酵素を、活性化する効果があるため「脂肪燃焼」効果が高まります。

 

 

 

また、コーヒーに含まれる成分のクロロゲン酸が働いて、「体内脂肪の分解」「脂肪吸収を抑える」効果があります。

 

効果3:血管収縮

 

流行ったか流行ってないか私はわからないんですが、昔加圧エクササイズというのがあったそうです。

 

 

 

加圧スーツによって体を締め付けることで、血流が制限され血行を促進して運動の効果を増幅させるそうです。

 

 

 

コーヒーに含まれるカフェインは血管を収縮させ、血流が良くなり心肺機能が向上するなど加圧スーツと同じ効果があります。

 

カフェイン錠剤?コーヒー?どれがいいのか?

錠剤

身体に入れるものは精製された錠剤よりも自然に近い「コーヒー」からがいいと思います。

これはカフェインに限らず言えることかと思います。

 

 

 

あと、錠剤だとついつい取り過ぎたりする可能性も…

 

 

 

カフェイン錠剤の服用で中毒になり病院に搬送されてしまったとなったら考えるとアホすぎです。

 

運動後の疲労回復にもコーヒーがいい!

筋トレ

コーヒーの持つ成分で上手に運動後の疲労を回復&リフレッシュすることができます。

 

 

 

その疲労回復に効果がある成分は「カフェイン」です。またカフェインです。(笑)

 

 

 

コーヒーに含まれるカフェインが神経伝達物質である「ドーパミン」を増加させる働きがあり、この「ドーパミン」が脳に働きかけ、やる気を引き起こしてくれます。

 

 

ほとんどの疲労は脳からきます。

 

 

疲労するとモチベーションが低下してしまいますが、カフェインを摂取することでドーパミンが増加し、やる気を引き起こしてくれます。

 

 

 

さらに、コーヒー特有のコーヒーアロマによって精神的にも癒しを与えてくれます。

 

まとめ

コーヒードリップ

コーヒーと運動の関係をつらつらと書いていきましたが、まとめとして下記に簡単に記述しておきます。

 

運動する15〜20分前にコーヒー飲む!

そうすれば今までにない自分自身最高の結果を生み出すことができる。

 

 

集中力アップ、脂肪燃焼、血管収縮で運動の効果をあげることができる。

 

 

コーヒーでカフェインを摂取するのがオススメ。

そして、運動後にコーヒーを飲むことは疲労回復とリフレッシュに効果あり!

 

 

今回はこれで以上となります。(ここまで読んでいただき、ありがとうございます)

 

 

それでは、TKでした。

 

 

 

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